动态栏目

动态栏目

mum&me

小m孕妈讲堂第4期:怀胎4个月的进食方式

作者:mumme商务孕装开创者

终于度过幸福而又紧张的孕早期,呕吐及压迫感等不舒服的症状逐漸消失,此时的准妈妈精力已有所恢复,原来十分疲惫的身体开始有些活力了。不过还是得提醒—下:营养大计,贵在坚持,莫要放弃!

f.bmp

一:补锌!从怀孕初期开始,胎儿对锌的需求便迅速增加。研究表明,锌对胎儿的智力发育影响重大。如果孕妇缺锌,会严重的影响胎儿后天的智力和记忆力。若孕妇长期缺锌孩子出生后身材矮小,体重不增,毛发稀疏枯黄,皮肤粗糙,味觉功能异常,出现厌食或异食癖。孕妇也会食欲不振,易生病。


含锌较多的食物有苹果,蘑菇,洋葱,香蕉及各种坚果。孕妈可以每天吃1-2个苹果,另外专家的建议是可以常吃核桃,少吃或不吃精米精面。


二:补钙!由于胎儿的骨骼和牙齿占整个身体结构的大部分,在此时需要补充额外的钙来供应母体和胎宝宝。准妈妈怀孕时,母体自身骨密度下降,若不及时科学的补钙容易骨质疏松。


三:一天中至少有一顿要含有动物性食品。

少食多餐,一天4-5顿。进入本月子宫会逐渐增大挤压胃部,吃多容易出现胀腹。

烹饪时可以增加植物油的用量,以适应胎儿机体和大脑发育生长的需要。

主食要充足。最好是混食杂粮。

补充所需营养就好,避免营养过度,体重增长过快过大对胎儿和妈妈都不好。


四:饮食要多样化,尽可能的吃纯天然食物,多吃新鲜蔬菜,不吃高盐、高糖、高刺激食物。少煎炸,多蒸煮。少食多餐,将一天的总量分成5-6份,适当运动。


更多相关文章

更多相关文章

mum&me

光明网(中央重点新闻网站)报道报道正文一年一度的618大战终于落下帷幕!比起各种高科技产品,交易额在不断的创造新高...

mum&me不断进取坚持创新,努力为妈妈们研发出实用贴心的产品,这份努力与坚持,也让mum&me拥有了多项实用型发明专利及外观专利。

新年开门红,商务孕装开创者品牌mum&me荣获天猫孕产2018年年度最具风尚奖之——风尚C位奖!天猫2018年度风...

时间过得真快一转眼2019已近尾声在这一年与您相遇是我们最大的幸运在这辞旧迎新之际mum&me商务孕装衷心祝福您:...

今天突然被朋友圈里转发的“梅姨”照片给刷屏了,而在照片的配文里也也都是出自一个模板“人贩子梅姨最新彩色画像,一次转...

双十一”即将到来,面对这场购物狂欢,你准备好了吗?对于好孕降临的准妈妈来说,这是不可错过的囤货机会。当然,对于很多...

随着现在医学的发展和女性地位的提高,现在很多妈妈都已经跳出了舒适圈,不再像以前一样在临产之前一直呆在家里。相反,很...

现在的女性跟以前可大不一样了,新时代的女性就像蓬勃生起的冉冉新星,无时无刻不在为了社会和家庭奉献。很多职场女性总是...

作为一名职场孕妈即使怀孕了身材越发臃肿走样也不能放弃对美的追求。职场孕妈如果这个时候为了舒服靠大码女装和松紧裤来上...